Is afvallen echt zo moeilijk?
ReFeed your Body vertelt hier meer over.
Is afvallen echt zo moeilijk?
Mogelijk heb je het al gelezen in één van de andere blogs. Veel van onze cliënten willen afvallen of strakker worden en doen dat met succes. Waarom lukt het hun? Waarom lukt het jou (nog) niet? Er zijn verschillende factoren die een rol spelen als we het hebben over afvallen.
Je energiebalans
De allerbelangrijkste factor is de energiebalans. De energiebalans is leidend. Als jij meer energie (lees: positieve energiebalans) binnen krijgt dan je dagelijks verbruikt kom je aan. De overtollige calorieën worden opgeslagen als vet. Als we de positieve energiebalans veranderen naar een negatieve energiebalans gebeurt wat anders. Je creëert een energie tekort. Dit is een schaarste; hierdoor moet je lichaam dagelijks iets van zijn eigen voorraad prijs geven. Dit kan je doen door extra te bewegen maar uiteraard ook door (simpelweg) minder of anders te eten. Heb geduld en blijf consistent Afvallen gaat in het begin meestal redelijk makkelijk. Je verliest extra vocht, de motivatie is hoog en sporten gaat ook lekker.
Totdat het tempo van afvallen vertraagt of stagneert. Dan ga je met jezelf in gesprek. Waarom doe ik dit? Voor wie doe ik dit? Onthoud goed: je hebt er jaren over gedaan om te wegen wat je nu weegt. Ga er niet vanuit dat wanneer je één week of één maand bezig bent je 15 kilo lichter bent. Zorg voor een goed fundament, zoek uit wat voor jou werkt en blijf dit bijschaven tot dat je je doel hebt behaald.
Sporten en intensief bewegen
Zie sporten of welke andere vorm van bewegen dan ook als een middel om meer energie te verbranden. Ga de calorieën die je hebt verbrand er niet weer bij eten. In dit geval is dat jammer van de energie die je steekt in het sporten.
Brutale eerlijkheid
Eet je echt zo gezond als je zegt tegen je trainer/coach of andere professional die je helpt? Of houd je jezelf en daarmee de professional ook voor de gek? Jij bent de enige die bepaalt wat je in je mond stopt. Jij bent de enige die het resultaat of doel wat jij voor ogen hebt kan gaan behalen. Eén training per week met een personal trainer of een consult met de diëtist is niet de oplossing. Zij zijn er om jou te helpen, je tools te geven en je dingen in te laten zien. Dan is het aan jou hoe jij deze tips en feedback in de praktijk brengt. Iets weten doet niets, het doet pas wat als je het ook daadwerkelijk gaat leven!
